Haz deporte con cuidado

El exceso de entrenamiento, el calzado inadecuado y el ejercicio sin asesoramiento profesional son algunos de los factores que pueden causar lesiones.

Para la profesora Victoria García, los errores más comunes al empezar una actividad física son:

•             Exigirse demasiado, sin dejar el cuerpo se adapte al nuevo rito.

•             No hacerse un chequeo médico.

•             Abandonar el ejercicio apenas aparece un dolor muscular.

•             No beber agua.

•             Trabajar abrigado: la ropa debe ser cómoda y liviana.

•             Ingerir diuréticos, anabólicos, anfetaminas o cualquier otro tipo de medicamento no prescripto por un médico.

Algunos especialistas afirman que las personas con una historia familiar de muertes prematuras con enfermedades cardiacas deben tener cuidado al determinar cómo y cuanto ejercicio hacer.

También hay que tener en cuenta los golpes que se pueden recibir durante el  ejercicio, que a veces significan lesiones crónicas en las articulaciones y en otras partes del cuerpo.

Según el instituto nacional de salud, 17 millones de estadounidenses sufren por los menos una lesión anual durante la práctica del deporte.

El exceso de entrenamiento también puede originar problemas colaterales, que se terminan tan pronto se suspendan o se reduzcan las sesiones de práctica.

Entre sus síntomas figuran la falta de apetito, dificultad para conciliar el sueño, fatiga constante, dolores de garganta, resfríos e incluso amenorrea.